브로콜리 효능 건강에 많이 좋아요

브로콜리는 건강에도 좋고 맛도 좋아서

세계 10대 푸드로도 선정이 되었는데요

몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문에

우리 몸에도 정말 좋다고 합니다

그래서 이 좋은 브로콜리가 정확하게

우리몸에 어떠한 영향을 미치는지 브로콜리 효능을

알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다

브로콜리는 대표적인 항산화 식품이자

암예방 식품인데요

발암물질을 해독해주는 인돌이라는 성분이

매우 풍부하다고 합니다. 또한 브로콜리에 풍부한

설포라페인이라는 성분은 암세포의 재생력을

억제시켜서 암예방에 정말 효과적이라고 합니다.

이뿐만 아니라 칼슘이나 베타카로틴, 루테인,

셀레늄 등 다양한 성분들이 들어 있는데요.

미국의 한 연구소에서 발표한 결과로는

시력손상을 막는 성분들이 정말 다량으로

들어 있다고 합니다.

브로콜리의 제아크산틴과 루테인성분은

눈의 황반이 노화되는 것을 치료, 예방해주며

시력보호에도 도움을 주고 베타카로틴이

매우 풍부하게 들어 있기 때문에눈의 피로도

해소해주며, 야맹증과 백내장 예방에 좋다고 합니다.

면역력 강화에도 도움을 주는 브로콜리는

싹에 들어 있는 비타민A가 베타카로틴이 다량으로

들어 있기 때문에 피부의 점막의 저항력을 강화해

세균의 감염으로부터 보호해주며,

면역체계에 필요한 항산화제 비타민 C가

들어 있기 때문에 감기예방에도 좋고

면역력 상승에도 효과적이라고 합니다.

게다가 셀레늄성분이 들어 있어서

활성산소를 억제하는 능력이 있다고 합니다

브로콜리에는 피부노화방지에도 좋다고 하는데요

자외선때문에 우리 피부에는 활성산소들이

생기게되는데 이때문에 피부조직들이 상하게 된답니다

이때 브로콜리를 자주 먹게 되면

활성산소들을 제거해주고 셀레늄성분들도

노화방지에 기미, 주근깨 같은 잡티예방에도 좋고

비타민A성분이 풍부하기 때문에

피부건강에도 좋다고 합니다.

브로콜리에 들어있는 클로로필성분은

우리 몸속에 혈액순환들이 잘 되도록 도와주는

성분이랍니다. 천연해독제로도 불리는

엽록소인 클로로필은 혈전예방에도

효과가 있어서 동맥경화에도 좋고 칼륨이 풍부해서

나트륨을 배출할 수 있도록 도와주기 때문에

혈압을 낮춰주고 혈액순환개선에 좋다고 합니다.

양배추보다 훨씬 위장보호에 좋은데요

위염, 위궤양에 탁월한 효과가 있는

비타민U성분이 있어요

그래서 이 성분으로 인해서 위건강에도 좋을 뿐더러

설포라페인이라는 성분이 위암의 원인으로 알려져 있는

헬리코박터균을 제거하기 때문에 좋다고 합니다.

현대인들은 스트레스로 인해서 만성피로를

많이들 안고 계신데요. 이때 브로콜리를 꾸준히

드신다면 피로해소에도 좋다고 합니다.

그 이유는 비타민C가 풍부해

활성산소제거에도 좋아요

브로콜리에 들어 있는 비타민C는

열을 가하거나 산소때문에 쉽게 파괴가 되므로

끓는물에 살짝 데치는 것이 가장 좋다고 합니다.

지금까지 살펴본 브로콜리 효능들!

이정도면 챙겨먹을만 하지 않나요?

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